风吹一（yī）叶，万物惊秋

立秋，如何喝茶更养生？

   立秋之后，早晚风凉，气候多（duō）变。而立秋又撞上（shàng）三伏天，暑气一（yī）时难（nán）消。要密切关注天气，注意防暑降温，防（fáng）止因昼夜温差变大而感冒着凉。
         春夏养阳、秋冬养阴。除了食补之外，常饮（yǐn）茶是（shì）不错的选择，喝茶可以清理肠胃、消脂解腻，补充维生素，缓解“秋燥”。

立秋后喝茶的四大好处
1、清热解暑（shǔ）
       立秋以后，天气有回热，清（qīng）热解暑类食品（pǐn）不能一下子撤除。而茶水有清热解毒之效，可以（yǐ）缓解暑热。
2、补水消疲
         秋时节仍有（yǒu）高温，加上秋风秋雨（yǔ）渐多，气候多变。喝茶，可以（yǐ）摄入大量的水分，达到止渴和提神消（xiāo）疲的（de）目的。
3、消食解腻
          秋天人们食欲开始变得旺（wàng）盛，在干燥的秋天“贴秋膘”，过多地进食会使胃肠功能的负担加重。可以在尽量合理饮食的同时，多喝茶可以减轻肠胃的负担。
4、提高抵抗力（lì）
         秋季气候忽（hū）凉忽（hū）热，是伤风（fēng）感冒的多发季节。茶中的多种微量元素，可以有效防治感冒，茶（chá）多酚有较强的收敛作用，对消炎也有明显效果（guǒ）。

不同茶类不同功效，不同人群（qún）所喝的茶也是（shì）不（bú）同的。

1、绿茶

   绿茶适合任何（hé）年（nián）龄人士饮用治疗急性（xìng）传染性肝炎和急性与慢性胃（wèi）肠炎，对（duì）肝功能的恢复也有帮助（zhù）。利尿、化（huà）痰、解毒、清热、宁神和消除疲（pí）劳。

      绿茶适宜人群：高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、糖尿病、油腻食品食用过多者、醉酒者
2、青茶（乌龙茶）

   性温不寒（hán），具有明显降低胆固醇和减肥功效，抗动脉粥样硬（yìng）化效果优于红茶和绿茶；乌龙茶具有良好消食提神下气健胃作用。乌龙茶的香（xiāng）气有（yǒu）降血压的功效。
3、黑茶/普洱茶

   黑茶/普洱茶是后发酵茶，发酵程度很高，在微生（shēng）物的参与下，转化出很多对人体有益的特殊物质。比如，梵（fàn）净山黑茶/普洱茶的“金花”，就是一种（zhǒng）益生菌，对改善肠道、消（xiāo）脂减肥、降三高都很有（yǒu）帮助（zhù）。

对于饮食结构偏（piān）油腻的现代人（rén），黑茶可补充膳食营养，助消（xiāo）化、解油腻（nì）、降脂降压。
4、红茶（chá）

   红茶比较适（shì）合在（zài）秋冬季节饮用。其属于全发酵茶，性味甘温，适合体质虚弱的人饮用。寒（hán）冷时（shí）节，可暖胃驱寒。
5、 白茶（chá）
         一杯清新淡雅、甘甜香醇的白茶，是祛除秋燥的绝佳选择。白茶味甘性平，一年四季都可饮用。白茶制作（zuò）工艺比较简单，保留在茶叶中的营养成分更丰富，秋（qiū）季喝白（bái）茶也很有益于身体健康。
6、黄茶

   性质清寒，具有提神助消化、化痰（tán）止咳（ké）、清（qīng）热解毒的功效。适合老年人饮用。黄茶制作过程中产生（shēng）大量的消化酶，对脾胃（wèi）最有好处，消化不良，食欲不振、懒动肥胖、都可饮而化之。

   立秋后，除食补、喝茶养生外，尽（jìn）量保持良好作息，早睡早（zǎo）起，适度锻炼，以安度秋燥，康入冷冬。